Wir hauen ab jetzt so oft es geht einen Vlog raus!!! Und begleiten die Jungs auf ihrer Reise von den Olympischen Spielen bis in den Profisport! Viel Spaß beim anschauen und beim Nachmachen!
#supportthesport

💪 FOLGE 1: https://youtu.be/aZ0g9rm8pLE
💪 FOLGE 2: https://youtu.be/A_AB_olEiMk
💪 FOLGE 3: https://youtu.be/1EsVirWOck8

► Tag 1:
1. 5 explosive gerade Medizinball Stöße pro Seite aus dem Stand
2. 5 explosive gerade Medizinball Stöße pro Seite mit Zwischenschritt vorwärts
3. 5 explosive Haken pro Seite mit Zwischenschritt zur Seite
4. 5x explosiv über Kopf schmeißen
5. 5 Schlittensprints
6. 5 explosive gerade Medizinball Stöße pro Seite gegen Wand
7. 5 explosive Haken pro Seite
6. 5 explosive Haken pro Seite am Sandsack mit Widerstands Band

► Tag 2:
Laufband:
3x 10sec Sprints / 1min Pause
3x 20sec Sprints / 1min Pause
3x 30sec Sprints/ 1min Pause

► Sandsack:
4x 20sec Sprints / 40sec Pause
3x 30sec Sprints / 30sec Pause
1x 3min unterteilt in 20sec locker Boxen und 10sec Sprints

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