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Was ist der Paleo Lebensstil? Markus Stark
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Jeder spricht über Paleo, das Internet ist voll mit PALEO News und auch die Sportlerszene ist mit Paleo konfrontiert. Wir möchten heute ein wenig erklären was der Paleo Lifestyle für uns ist und wie wir diesen aus der Sicht der Psycho-Neuro-Immunologie interpretieren.
Pro Monat 20kg Fleisch und 200 Eier zu essen hat nichts mit Paleo und Gesundheit zu tun. Schon nur das Weglassen von Gluten kann einigen Menschen helfen ihre Gesundheit wieder zu erlangen. Die Psycho-Neuro-Immunologie beschäftigt sich natürlich sehr intensiv mit der Ernährung. Die Paleo Ernährung ist ein Teil unseres Konzeptes und man sollte dabei nicht vergessen, auf die Funktion der Ernährung und Entwicklung von Krankheitsbildern Bezug zu nehmen. Paleo Lifestyle – wo kommen wir her?
Man darf Paleo nicht mit der Altsteinzeit, was leider immer wieder gemacht wird, vergleichen. Es geht darum naturbelassenes Obst & Gemüse, gesundes Fleisch in Maßen und wenig bis gar kein Getreide und Kuhmilchprodukte zu konsumieren. Wir empfehlen die 90/10 Regel welche für viele Menschen stimmig und passend ist - 90% Paleo Ernährung und 10% Genussmittel. Gerne kann man sich auch zu 100% an Paleo orientieren, ist aus unserer Sicht aber nicht notwendig. Zum Paleo Lifestyle gehört für uns auf jeden Fall die Bewegung – das billigste Medikament. Was wir immer empfehlen ist, auf nüchternen Magen zu trainieren um Nahrungssuche zu simulieren.
Der Vorteil davon ist ein niedrigerer Insulinspiegel, als wenn man davor essen würde. Paleo Lifestyle für uns bedeutet sich 3- bis 5-mal die Woche zwischen 30 und 45 Minuten zu bewegen. Am besten wäre eine Kombination aus Kraft-, Koordination- und Ausdauertraining um den Kreislauf zu stärken. Paleo Ernährung und Bewegung gibt einen um bis 50% niedrigeren Insulinspiegel, da mit der Paleo Ernährung die raffinierten Kohlenhydrate auf ein Minimum reduziert werden. So wenig wie möglich, so viel wie notwendig. Kohlenhydrate sind nicht komplett zu streichen da wir Kohlenhydrate brauchen aber auf jeden Fall so wenig wie möglich und in gesunder Form.
Durch die Reduktion des Insulinspiegels werden Stoffwechselabläufe wie zum Beispiel die Fettverbrennung beschleunigt und die Gewichtszunahme reduziert wird. Auch die Gefahr einer Leberverfettung bleibt dadurch gering bzw. kann eine Fettleber rückgängig gemacht werden. Sollten sie an einer Fettleber leiden ist diese Art von Ernährung in Kombination mit Bewegung auf nüchternen Magen die beste Möglichkeit diese wieder loszuwerden. Was in der Paleo Szene leider auch immer wieder vergessen wird ist die Zufuhr von Nährstoffen. Menschen die krank sind haben primär auch ein Defizit an gewissen Nährstoffen. In aller Munde ist das Vitamin D, leider gibt es auch hier nur ein schwarz-weiß Denken. Immer wieder wird auch vergessen, dass die meisten Menschen mit Krankheiten, Übergewicht und auch schon als Präventivmaßnahme Nährstoffe nehmen sollten um Krankheiten zu vermeiden. Vitamin D ist wichtig, gefolgt von Jod da 95% der Menschen unter Jodmangel leiden. Jodmangel erhöht das Risiko für Zysten, Schilddrüsenprobleme und Problemen bei verschiedenen Stoffwechselprozessen.
Auch hier gibt es Schwarz-Weiß Literatur wie zum Beispiel das Buch „Die Jodlüge“, welches total schlecht recherchiert ist da die Wirkungsweisen von Jod nicht aufgezeigt werden. Das Gleiche gilt für Selen, ein wichtiges Antioxidant. Zusammengefasst sei gesagt, dass alle Nährstoffe im richtigen Verhältnis in einen gesunden Körper gehören um Mangelerscheinungen und die damit verbundenen Erkrankungen zu vermeiden. Paleo Lifestyle heißt abwechslungsreich ernähren, frisch und naturbelassen, Bewegung und ausreichende Nährstoffversorgung. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass wir gesund alt werden.
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Zentrum für evolutionäre Gesundheit
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Steiermark, Österreich
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Mag. Dr. rer. nat. Markus Stark MSc.
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Website: https://evosan.at/
A BAD LIP READING - JUSE JU
Unterstützt uns gerne auf Patreon: https://www.patreon.com/luksanwunder
Das ist ein Bad Lip Reading-Video des famosen JUSE JU.
Hier gehts zum Originalvideo: https://www.youtube.com/watch?v=zErjuKVJUiw
Kontra K über Labyrinth, Lovesongs, Eitelkeit & Ernährung (drlima.net)
Dressed Like Machines trifft Kontra K
Interview mit dem Berliner Rapper Kontra K über die Veröffentlichung seines neuen Albums "Labyrinth" & Themen wie Ernährung, Boxen, seinem Hund Tuko & falsche Freunde
Labyrinth erscheint am 20.05. 2016 unter Four Music
Den kompletten Beitrag zum Interview gibt es hier: http://bit.ly/1U4xxll
Kontra K Kanäle:
facebook: http://www.facebook.com/kontra.dobermann.dpk
Website: http://www.kontra-k.de/
instagram: https://www.instagram.com/kontrakdpk/
drlima.net Kanäle:
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Interview: Sophie Krause
Kamera & Schnitt: Dennis Hemstedt, http://www.dennishemstedt.de
DWIG - Orange Evening // Laut & Luise (LUL007)
Find us on Spotify:
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DWIG - Orange Evening (LUL007)
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DWIG
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https://soundcloud.com/dwig
https://facebook.com/DWIG-312136605522586
Laut & Luise
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https://facebook.com/lautundluisemusik
https://lautundlui.se
Video Footage
Flowers and Trees (1932)
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Artist: DWIG aka Die Wiese Im Garten
EP: Big Tales
Label: Laut & Luise
Cat-No: LUL007
Format: 12” Vinyl + Digital Download
Release Date: 3rd Oct. 2014
04 Rocky Beach x Juse Ju (Prod. by S-Trix)
Track No.4 aus meinem 2015er Album „Angst & Amor“.
Gefolgschaft:
https://www.facebook.com/Juseju/
https://twitter.com/juseju_official
https://www.instagram.com/juse_ju/
Konsum:
Vinyl & CD nur noch live…
Digital:
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Juse Ju über sein neues Album "Shibuya Crossing", Indie-Rap, Ironie und Nicenstein | DIFFUS
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Zusammen mit Fatoni warnte Juse Ju vor zwei Jahren eindrucksvoll vor der "German Angst". Auf seinem neuen Album "Shibuya Crossing" widmet sich der Rapper nun vor allem seiner Kindheit und Jugend, die ihn um die ganze Welt führte. Im Interview sprachen wir mit Juse Ju über die Platte, Indie-Rap, Ironie und das Wort Nicenstein.
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