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15 Min. Full Body Stretch | Daily Routine for Flexibility, Mobility & Relaxation | DAY 7 Welcome to your 15 Minutes Full Body Stretching Routine! This short and well balanced sequence provides you with everything you need to get your daily dose of flexibility, mobility & relaxation. Feel free to implement this routine in your daily workout schedule to get the best results. Physically and mentally.

I´m also really happy that you enjoy my playlist for this routine.
These are the songs I used:

Michael FK - Change
L.M. Styles - Wait on you
Faith Richards - My Caffeine
Sarah Angel - Lakeview
Muted - Belonging (it’s the piano piece)

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Willkommen zur 15 Minuten Full Body Stretch Einheit! Zu einem ausgewognen Training, gehört auch ausreichend Erholung und Recovery! Daher steht an Tag 7 unserer Fitness-Journey eine wohltuende und ausgleichende Stretching-Routine auf dem Plan. Für mehr Flexibilität, Erholung & Entspannung.

Ja, auch dieses Video kommt ohne Voice-Over ;) Bewusst! Denn entgegen einer geführten Stretching- oder Yoga-Einheit ist man hier wirklich mal ganz bei sich! Nur du, die Musik, dein Atem und ein kleiner Beep hier und da ;) Vielleicht öffnest du dich also heute mal ganz unvoreingenommen für genau diesen Weg. Auch wenn es nur ein einziges Mal ist.
Es wird anders anders sein - davon bin ich überzeugt. Denn wenn es im Aussen still ist, wird es Innen oftmals ganz schön laut.

Ich möchte dich ermutigen, dich einzulassen…
Die Positionen zu genießen und zu erforschen…
Gedanken, die währenddessen aufkommen, einfach zu beobachten…Gut sein zu lassen…Anzunehmen…
Loszulassen…
Zu sein!

Darüberhinaus ist diese Art des Praktizierens ein gute Möglichkeit für einen Übergang zu einer Yoga Self Practise - also das eigenständige Praktizieren.Die Asanas und die Zeit sind vorgegeben, aber die Instruktionen sind dieses Mal dir selbst überlassen.Falls du also schon ein Weilchen mit mir Yoga praktizierst, nutze die heutige „no-talking-session“ doch gerne für eine kleine Bestandsaufnahme in Sachen Ausrichtung und Mindset.
Was machen die Schultern in der Vorbeuge, wo sind die Hände im Vierfüßler ausgerichtet und wie hieß nochmal der herabschauenden Hund auf Sanskrit… ;)

Das ist nur eine kleiner Impuls meinerseits, denn in meinen Augen bieten uns unterschiedliche Situation nunmal unterschiedlichste Möglichkeiten. Wir müssen nur genau hinschauen und sie wahrnehmen… und annehmen!

Wenn du nicht dennoch sträubst, auch in Ordnung ❤️.
Dann mache stattdessen gerne diese geführte Full Body Stretch Einheit (15 Minuten): https://youtu.be/qFgwrTc1e1I
Wenn du mehr willst, mache 30 Minuten Full Body Stretch: https://youtu.be/FUHzkAbrOlg

Und wenn du dich fragst, was erzählt sie da eigentlich, ich will mich doch einfach nur Dehnen 😂😂😂
Perfekt! Dann bist du genau richtig hier ❤️

Schön, dass du da bist.
Alles Liebe.
Mady 🤘🏼🐾

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NO ADS!
Wie in allen meinen Einheiten, schalte ich innerhalb der Videos keine Werbung! Ihr werdet also nicht mitten im Workout unterbrochen.

Diese Yoga-Einheit könnt ihr ganz prima im Anschluss absolvieren:
https://youtu.be/rjbrTr_EbB4

Meine Yogamatte:
http://amzn.to/2mo8NNr *

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7 DAYS - 7 WORKOUTS

Repeat this Workout Schedule for at least 4 Weeks to get the best results!

Day 1 // Full Body Workout: https://youtu.be/IMctZ4i2FRw
Day 2 // Legs & Booty Workout: https://youtu.be/d-8tlYmfbDs
Day 3 // Intensive ABS Workout: https://youtu.be/7P4-W0D21fg
Day 4 // Fat Burning HIIT: https://youtu.be/ZO9IG-6SYJA
Day 5 // Booty Burn: https://youtu.be/ajK3KMWHI60
Day 6 // Arms, Abs & Back: https://youtu.be/b2sdVtXNecs
Day 7 // Deep Stretch: https://youtu.be/g_tea8ZNk5A

I am also working on printable workout guides, to keep you motivated and track your sessions!

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EQUIPMENT:

Meine liebste Matte:
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Meine Vlogging Cam:
http://amzn.to/1GsIWWo *

Mein Make Up 100% Bio- bzw Naturkosmetik
http://amzn.to/1LtYY89 *

Mein neuer Mixer (macht die besten Smoothies ever!)
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MUSIK: www.epidemicsound.com

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Für tägliche Inspiration YOGA, TRAVEL & FOOD :

Instagram : https://instagram.com/madymorrison/
Facebook: https://www.facebook.com/morrison.mady
Blog: http://www.madymorrison.com

BLU UGA: Marteria & Maeckes in Uganda 120 Min Doku von ZDF Kultur über die Projektreise von Viva con Agua nach Uganda mit Marteria, Maeckes, Paul Ripke, Los Piratoz und strassenkoeter.

Trotz langer Anreise bleibt der Gruppe keine Zeit zum Ausruhen. Im Jeep geht es direkt aufs Land zu einem von Viva con Agua initiierten Trinkwasser-Projekt. Die Begrüßung der Dorfbewohner ist überschwänglich und herzlich. Sie stellen der Reisegruppe ihren sauberen Trinkwasserbrunnen und die dadurch verbesserten Lebensbedingungen vor. Szenenwechsel: Das Fußballspiel der Viva-con-Agua-Allstars gegen ein ugandisches Team verspricht spannend zu werden, schließlich ist die Organisation aus dem FC St. Pauli heraus entstanden. Danach folgt Kontrastprogramm: der Besuch eines Dorfs ohne eigenen Brunnen und der damit verbundene beschwerliche Gang zum grau-grünen Wasserloch. Sichtlich getroffen und nachdenklich fahren Marteria, Maeckes, Los Piratoz und Co. zurück in die Hauptstadt Kampala.
Dort lassen die Musiker die bisherigen Eindrücke auf sich wirken: Sie beginnen einen Song zu schreiben. Der Beat und einige Textbrocken sind fertig, bevor sie auf die ugandischen Rap-Brüder Sylvester und Abramz treffen und den gemeinsamen Song im Tonstudio aufnehmen. Danach ist Zeit für den Besuch einer Grundschule: Der Brunnen ist kaputt, die 600 Kinder müssen ihr Wasser selbst mitbringen. Und das reicht bei weitem nicht aus. Sofort ist klar: ein neues Projekt für Viva con Agua. Zuerst aber steht der Videodreh des neuen Songs auf dem Plan. Eine einmalige Erfahrung: Improvisiertes Equipment und Stromausfälle kennen Marteria und Maeckes nicht. Höhepunkt der Reise ist ein Open-Air-Konzert mit den deutschen und ugandischen Rappern. Das musikalische Ende eines Afrikatrips, der es in sich hat!

Mehr Infos zu Viva con Agua findet Ihr hier: https://www.facebook.com/vivaconagua oder auf unserer Homepage unter http://www.vivaconagua.org

Danke an:

MARTERIA
MAECKES
Paul Ripke
Loz Piratoz
strassenkoeter
Rainer Maria Jilg
Theo Riedke
Marcel Eger
Welthungerhilfe
ZDF Kultur
Record Film
Goethe Institut Kampala

Maeckes - Pik (Teaser) Hab ich dir heute schon gesagt, dass ich dich mehr als bisschen mag?
▶︎ Das neue Album „POOL“ hier streamen und bestellen: https://maeckes.lnk.to/POOL
▶︎ „Pik“ hier streamen und downloaden: https://maeckes.lnk.to/Pik

Weitere Infos:
Homepage: https://www.maeckes.de/
Shop: https://shop.maeckes.de
Instagram: https://www.instagram.com/maeckes237
Twitter: https://twitter.com/maeckes237
Facebook: https://www.facebook.com/maeckes237

Alle Maeckes Songs in einer Playlist: https://umg.lnk.to/maeckes_complete
Playlist folgen und nie wieder einen Maeckes Song verpassen.

Maeckes & die Gitarre LIVE
22.07.2021 Osnabrück, Rosenhof Summer Stage
23.07.2021 Dortmund, Junkyard Open Air
25.07.2021 Hamburg, Knust Geburtstag
27.07.2021 Oldenburg, Einfach Kultur Festival
29.07.2021 Köln, Lost Concerts
09.08.2021 Frankfurt, Batschkapp Biergarten
10.08.2021 Stuttgart, Lost Concerts
11.08.2021 Mannheim, Stromwerk Sommerbühne
30.08.2021 Stuttgart, Quellenkonzerte
01.09.2021 München, Arena Süd Backstage
02.09.2021 Nürnberg, Löwensaal Gartenbühne
17.09.2021 Leipzig, Parkbühne Geyserhaus

Maeckes & die Katastrophen LIVE
12.02.2022 Hamburg, Mojo
13.02.2022 Hannover, Musikzentrum
14.02.2022 Dortmund, FZW
15.02.2022 Bremen, Kulturzentrum Schlachthof
17.02.2022 Köln, Live Music Hall
18.02.2022 Stuttgart, LKA
19.02.2022 Frankfurt am Main, Sankt Peter
20.02.2022 Berlin, Festsaal Kreuzberg
28.02.2022 Dresden, Beatpol
01.03.2022 Nürnberg, Korn’s
02.03.2022 Wien (AT), Das Werk
04.03.2022 München, Backstage Halle
05.03.2022 Zürich (CH), Exil
06.03.2022 Ludwigshafen, Das Haus
07.03.2022 Leipzig, UT Connewitz

Tickets gibt's hier:
https://maeckes-tickets.de/

#maeckes #pik #pool

Maeckes - Exclusive #7 (2021) [prod. by Äh, Dings] Exclusive #7 (prod. by Äh, Dings)!
▶︎ Das neue Album „POOL“ hier vorbestellen: https://maeckes.lnk.to/POOL
▶︎ "POOL" hier pre-saven und pre-adden: https://umusic.digital/maeckes/

Weitere Infos:
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Shop: https://shop.maeckes.de/
Instagram: https://www.instagram.com/maeckes237/
Twitter: https://twitter.com/maeckes237
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Alle Maeckes Songs in einer Playlist: https://umg.lnk.to/maeckes_complete
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#maeckes #swimmingpoolaugen #pool

Maeckes - Stoik & Grandezza (Live Auf Level) | 16BARS Maeckes war bei Live Auf Level zu Gast und hat uns dort Einblicke in sein kommendes Album gegeben. Dabei hat er unter anderem seine Single "Stoik & Grandezza" live performt. Maeckes drittes Soloalbum "POOL" wird am 11. Juni erscheinen. Wenn ihr euch jetzt darüber ärgert, dass ihr die gesamte Live-Performance von Maeckes verpasst hab, dann solltet ihr euch in Zukunft auf jeden Fall mittwochs ab 20 Uhr nichts mehr vornehmen. Denn wir sind jede Woche auf dem Twitch-Kanal von AmazonMusicDE Live Auf Level und bringen alles, was der Deutschrap-Kosmos zu bieten hat, live zu euch nach Hause. Das wollt ihr nicht verpassen! Viel Spaß mit Maeckes Performance von "Stoik & Grandezza"!

Maeckes:
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#16bars #maeckes #stoikundgrandezza

Maeckes - Exclusive #9 (2021) [prod. by Mäh, Dings] Exclusive #9 (prod. by Äh,ckes)!

▶︎ Das neue Album „POOL“ hier vorbestellen: https://maeckes.lnk.to/POOL
▶︎ "POOL" hier pre-saven und pre-adden: https://umusic.digital/maeckes/

Weitere Infos:
Homepage: https://www.maeckes.de/
Shop: https://shop.maeckes.de/
Instagram: https://www.instagram.com/maeckes237
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Alle Maeckes Songs in einer Playlist: https://umg.lnk.to/maeckes_complete
Playlist folgen und nie wieder einen Maeckes Song verpassen.

#maeckes #emilia #pool

Maeckes - Exclusive #8 (2021) [prod. by Äh, Dings & Joe Joaquin] Exclusive #8 (prod. by Äh, Dings & Joe Joaquin)!
▶︎ Das neue Album „POOL“ hier vorbestellen: https://maeckes.lnk.to/POOL
▶︎ "POOL" hier pre-saven und pre-adden: https://umusic.digital/maeckes/

Weitere Infos:
Homepage: https://www.maeckes.de/
Shop: https://shop.maeckes.de/
Instagram: https://www.instagram.com/maeckes237
Twitter: https://twitter.com/maeckes237
Facebook: https://www.facebook.com/maeckes237

Alle Maeckes Songs in einer Playlist: https://umg.lnk.to/maeckes_complete
Playlist folgen und nie wieder einen Maeckes Song verpassen.

#maeckes #calippovivaldi #pool

Pimf - Young MVP Die European League of Football ist back und mit dem 1st Pick wurde sich niemand geringeres als euer Boy für die musikalische Untermalung der Foodballs Serie von Ex-NFL Spieler Kasim Edebali ins Roster geholt. Boy is ready to roll. Mit »Young MVP« legt Pimf nicht nur ein paar weitere Yards auf dem Weg in die final.wav Endzone zurück, sondern bringt gleichzeitig den Soundtrack, der oval geformte Herzen höher schlagen lässt. Get your Snack Bowls ready und stellt die Gatorade kalt! lessgetit🏈🏈🏈

»Young MVP« streamen:
https://backl.ink/147016488

Merch & Tonträger:
https://www.lagunenstyles.de/shop/

Pimfs »final.wav« Playlist auf Spotify:
https://spoti.fi/2DGjM0S

https://www.instagram.com/pimfyo
https://www.instagram.com/lagunenstyles
https://www.twitch.tv/pimfyo

Video von Alx Andrz.
Produziert von Dillygotitbumpin.
Starring Kasim Edebali & Pimf.
Serie produziert von All-In-Production.
In Kooperation mit der European League of Football.
https://www.lagunenstyles.de

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